आज क़े समय मे ऐसी भाग दौड़ भारी जिन्दगी हैं , जिसके कारण लोग अपने खान पान वा शार
रिक गतिविधि नही कर पाते हैं जिसके कारण उन्हें कुछ बीमारिया घर लेती हैं, जैसे - मधुमेह उच्य रक्तचाप थाइरोइड कोलेस्ट्रॉल इत्यादि समस्यायों का सामना करना पड़ता हैं, तो आज हम नार्मल और ख़तरनाक उच्य कोलेस्ट्रॉल क़े बारे मे जानेगे
कोलेस्ट्रॉल
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What is Cholesterol /कोलेस्ट्रॉल क्या हैं?
कोलेस्ट्रॉल लिवर द्वारा बनाया गया एक वशा होता हैं.
हमारे शरीर को कार्य करने क़े लिए कोलेस्ट्रॉल की आवस्यकता होती हो.कोलेस्ट्रॉल हमारे सेहत क़े लिए नहुत आवस्यकता होती हैं, अगर बात करे बीमारियों क़े बारे मे तो बीमारिया तभी शुरू होती हैं जब यह हमारे ब्लड सेल्स मे जमा होता हैं.इस कारण शरीर मे सभी अंगों मे खून पहुंचना बाधित होने लगता हैं, जिसके कारण हृदय को सभी जगह खून पहुंचाने क़े लिए पहले से ज्यादा पम्प करना पड़ता हैं.
Types of Cholesterol in hindi /कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार का होता हैं.
कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार क़े होते हैं.
1- एकलो डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (LDL)
2- हाई डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (HDL)
इनमे से LDL कोलेस्ट्रॉल हमारे सेहत क़े लिए अच्छा नही होता हैं, जबकि दूर HDL हमारे सेहत क़े लिए अच्छा होता हैं.
कोलेस्ट्रॉल की कितनी मात्रा को सामान्य माना जाता हैं?
अगर हम कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की बात करे तो ऐसे मे ब्लड मे का अस्तर 3.6 से 6 मिलिमोल्स प्रति लीटर क़े रेंज मे होना चाहिए जब इस लेवल की मात्रा 6 मिलिमोल्स लीटर से अधिक हो जाता हैं, तो यह उच्य कोलेस्ट्रॉल कहलाता हैं.लेकिन जब कोलेस्ट्रॉल की लेवल 7.8 से बढ़ जाता हैं, तो ऐसी इस्थिती मे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता हैं. अगर आप का कोलेस्ट्रॉल लेबल बढ़ा हुवा हैं तो ऐसे मे अपने डॉक्टर से तुरंत परामर्श ले
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण जाने हिंदी मे / badhne ka karan in hindi
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की बात अगर यहाँ पर की जाये तो उसका मुख्य कारण हैं,खान पान कर ध्यान ना देना बाहर की ताली हुवी चीजें (junk food) का सेवन ज्यादा करना जिसके कारण अतरिक्त वसा का जमने जो की आगे चलके मोटापा बढ़ने का कारण होता हैं, जिससे हृदय घात का खतरा बढ़ जाता हैं.
कोलेCholestrolस्ट्रॉल बढ़ने का लक्षण जाने हिंदी मे /Cholestrol badhne ka Symptoms in hindi -
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने क़े लक्षण की बात की जाये तो इसका सबसे सामान्य लक्षण यह की कोई कार्य करने मे अधिक थकान का मह्सूस होना उच्य रक्तचाप का बढ़ना, जल्दी हाफा आना आदि
कोलेस्ट्रॉल कम करने क़े लिए सबसे पहले आप को अपने खान पान पर विशेष ध्यान देना होगा बाहर क़े तले हुवे खाद्य पदार्थ से परहेज़ करे नियमित श्रम करे व्याम करे इत्यादि
अपने खाने मे अंकुरित अनाज का सेवन करे अंकुरित दालो का नियमित सेवन करने से यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं,अपने दिन का आहार मे आप चने राजमा उड़द दाल का सेवन करे यह आपके लिए काफ़ी फायदेमंद रहेगा
•सेब का सिरका (Apple Vinegar) -
अगर आप कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुवा हैं, तो ऐसे मे आप सेब क़े सिरका का सेवन करे यह बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे असरदार हैं.
• अर्जुन छाल
अगर आप का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुवा हैं, तो इसमें अर्जुन की छाल संजीवनी क़े सामन्य हैं, बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे आप अर्जुन छाल को पानी उबालकर छानकर इसका सेवन कर सकते हैं, इसलिए अलावा आपको बाजार मे अर्जुन चूर्ण, अर्जुन टेबलेट वा अर्जुन का स्वरस मिल जायेगा
कोलेस्ट्रॉल कम क़े लिए घरेलू उपाय /Home Remedies for Cholestrol in hindi
कोलेस्ट्रॉल कम करने का घरेलू उपाय आये जानते हैं
•अखरोट (Walnut)
अखरोट को शाक्ति का भण्डार माना गया हैं,नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती हैं, अखरोट क़े अन्दर कैल्शियम मैग्नीशियम ओमेगा - 3 फाइबर कॉपर और फॉस्फोरस जैसे कई पोशक तत्व पाये जाते हैं, अखरोट का नियमित सेवन करने से रक्तवहनियो मे जमा कोलेस्ट्रॉल पिघलने लगता हैं
•लहसुन से करे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित /Garlic help to treat Cholestrol )
लहसुन का उपयोग किया बिना खाने मे स्वाद आता हैं, यह आपको हर घर ले रसोई मे मिल जायेगा लहसुन का सेवन करने से कई सारे फायदे होते हैं,लहसुन क़े अंदर ऐसे तत्व पाये जाते हैं, जो की बुरे कोलेस्ट्रॉल LDL को नियंत्रित करने मे मदद करता हैं.
•निम्बू से करे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित / Lemon benficial in Cholestrol
निम्बू खट्टा होने साथ इसके विटामिन C की मात्रा होती हैं,जो की रक्तवहिका नालियों की सफाई करता हैं,इस तरह बुरा कोलेस्ट्रॉल पाचन तंत्र क़े जरिये शरीर से बाहर निकल जाता हैं, खट्टे फलो मे ऐसे तत्व पाये जाते हैं,जो
मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज करके कोलेस्ट्रॉल को घटाने मे मदद करता हैं,
कोलेस्ट्रॉल मे फायदेमंद हैं, किशमिस और बादाम /Raisin and Almond help to control Cholestrol -
किशमिस और बादाम को रात मे भिगो दे, और इसका सेवन सुबह खाली पेट करे जो की आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने मे मदद करेगा, जिस किसी व्यक्ति को कोलेस्ट्रॉल की समस्या हैं, वोह इसका सेवन करे लेकिन ध्यान दे - अगर आप मधुमेह से ग्रसित हैं, तो ऐसे मे किशमिश से परहेज़ करे
बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे क्या खाना चाहिए /what to eat in high cholesterol-
•ओट्स (Oats)
सुबह क़े नास्ते मे ओट्स का सेवन करे, लगातार कुछ हफ्तों तक ओट्स क़े दलिये का सेवन करने से यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता हैं.
•हरी चाय (Green tea)
ग्रीन टी मे कैफीन की मात्रा बहुत कम होती हैं, साथ मे यह एंटी ऑक्सीडेंट भी हैं, जो की शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ाता हैं, वह शरीर की अतरिक्त चर्बी कम करने मे मदद करता हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती हैं.
• अंकुरित अनाज -
बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे अंकुरित अनाज का सेवन करे यह आपके लिए काफ़ी फायदेमंद रहेगा.
•सूखे मेवे - (Dry fruits )
बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे आप सूखे मेवे का सेवन करे हैं, यह आपके लिए काफ़ी फायदेमंद रहेगा, क्युकी इनमे प्रोटीन वा फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं, जो की बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल को कम करने मे मदद करेगा
•एलोवेरा (Alovera swaras)
बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे एलोवेरा का सेवन काफ़ी फायदेमंद रहेगा इसका उपयोग आप स्वरस क़े रूप मे भी कर सकते हो, जो आप घर पर भी बना सकते हो यह फिर बाजार से ला सकनहीते हो बाजार मे यह आपको आयुर्वेदिक स्टोर वा मेडिकल स्टोर मे मिल जायेगा
कोलेस्ट्रॉल जल्दी कम करने क़े लिए क्या करे/Cholestrol kam karne ke upaye in hindi -
कोलेस्ट्रॉल कम करने क़े लिए सबसे पहले आपको अपने दिनचर्या मे बदलाव करना होगा जैसे
•नियमित रूप से व्याम करे जो लोग जिम जाना पसंद करते हैं, वो लोग जिम जायेगा दौड़ लगाए तैराकी करे आदि
•नियमित रूप कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाये जिससे आपको बढ़े कोलेस्ट्रॉल की जानकारी समय पर मिल जाये
• बाहर का खाना (Jank food) का सेवन बंद कर दे हमेशा हरी सब्जियाँ और फाइबर युक्त भोजन का सेवन करे
बढ़े हुवे कोलेस्ट्रॉल मे डॉक्टर क़े पास कब जाना चाहिए /When to See a doctor -
अगर आपको इनमे से बताये गये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो ऐसे मे डॉक्टर से परामर्श ले -
•अगर आपको थोड़ा सा कार्य करने मे अधिक थकान मह्सूस होता हैं, थोड़ा सा चलने पर सास फूलने लगता हैं, तो ऐसे मे आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए
•अचानक दिल की धड़कन बढ़ जाने पे अपने डॉक्टर से परामर्श ले
•थोड़ा सा कार्य करने मे अधिक ठाकन लगना वह शरीर मे अधिक दर्द महसूस होना तो ऐसे मे अपने डॉक्टर से परामर्श ले
और पढ़े - जोड़ो क़े दर्द का घरेलु उपाय
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