आज के इस समय मे लोग अपने काम के चलते शायद ही कोई व्यक्ति होगा जिन्हे तनाव (stress) ना होता हो,तनाव होना यह आम बात है, लेकिन समस्या तब आ जाती है, जब कोई व्यक्ति जरुरत से ज्यादा तनाव (stress) की अवस्था मे चला जाता है, तब यह हमारे रोजमर्रा की जिंदगी पर असर पड़ता है, जिसके चलते हमारे पर्सनल और प्रोफेशनल रिश्ते दोनों ख़राब होने लगते है, ऐसे अवस्था मे मानसिक वा शारीरिक इस्थिति पर असर पड़ता है.ऐसे मे अगर आप तनाव से ग्रसित है, ऐसे मे बिना देरी किया अपना उचित इलाज कराये
•तनाव क्या है? What is tanav
तनाव (stress) यह एक प्रकार की मानसिक समस्या है,ज्यादा सोचने वा बात बिबाद , नकारात्मक बिचार के कारण हमारे मानसिक अवस्था पर बुरा असर पड़ता है,जिसके कारण कोई भी कार्य करने मे मन नहीं लगता है, हमेशा चेहरे पर उदाशी छायी रहती है.
अधिक तनाव(stress) लेने पर व्यक्ति अपनी सहानुभूति सहनशीलता पर खो देता है, उन्हें बिना किसी बात के ग़ुस्सा आता है, कोई भी कार्य करने मे मन नहीं लगता है, मन मे नकारात्मक बिचार आते है, जैसे ख़ुदकुशी करने का ख्याल, लोगो के ऊपर बिना मतलब घुस्सा करना आदि बिचार आते है.
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•तनाव (Stress) होने का कारण?
हमारे जिंदगी मे कभी कभी कुछ ऐसे घटनाये हो जाते है, जो हमें अन्दर तक हिला देती है, जिससे हम काफ़ी परेशान हो जाते है, इनमे से कुछ लोग होते है, जो उन्हें भुला नहीं पाते है, और वह डिप्रेशन का शिकार हो जाते है.
•पारिवारिक कलह
जब कोई महिला वा पुरुष अपने सादी के बाद आपस वा परिवार मे बात चीत का साहि मेल्जोल नहीं होता है, तो वा हमेशा परेशान रहते है, ऐसे मे व्यक्ति अगर सही समय पर अपने ऊपर ध्यान नहीं देता है, तो वाह तनाव का शिकार हो जाता है.
•मानसिक तनाव दूर करने के उपाए
अधिक समय तक मानसिक तनाव रहने के कारण यह अन्य और बीमारियों को जन्म दे सकता है,तो ऐसे मे आज हम इस आर्टिकल के जरिये मानसिक तनाव कम करने के उपाए के बारे मे जानेगे.
•अपने कार्य के बाद आप जब घर पर आते है, तो काफ़ी थके हुवे महसूस करते है,
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•तनाव दूर करने का घरेलु उपाए/Stress door karne ke gharelu upaye
तुलसी के पत्ते - तुलसी के पत्ते तनाव की इस्थिति बेहतर करने मे आपकी मदद करए है,तुलसी का नियमित रूप से सेवन करने से इसके कई बेहतरीन फायदे है,तनाव दूर करने के लिए आप तुलसी के ताजे पत्तों को चबाकर कहा सकते है, इसके अलवा तुलसी के स्वरस का सेवन कर सकते है.
•तनाव दूर करने के लिए करें अश्वगंधा का सेवन /Stress door karne ke liye kare Ashwgandha ka sevan
अश्वगंधा का नियमित रूप से सेवन करने से यह हार्मोन्स कोटरिसोल के उत्पादन को कम करने मे मदद करता है,यह एक तनाव हार्मोन्स है,अश्वगंधा का सेवन आप टेबलेट कैप्सूल चूर्ण के रूप मे कर सकते है, इसके अलावा आप अश्वगंधा के जड़ को गर्म दूध मे उबालकर पी सकते है यह आपका तनाव कम करने मे मदद करेगा
•तनाव दूर करने के करें ग्रीन टी का सेवन /Stress door karne ke liye kare green tea ka sevan
ग्रीन टी का सेवन शहद और निम्बू के साथ सेवन करने से यह लाभकारी पेय बनता है,ग्रीन टी का सेवन करने से यह आपको फ्रेश वा एक्टिव रखते है, ऐसे मे आपको नियमित रूप से 1 से 2 कप ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए
•तनाव दूर करने के लिए करें Chamomile tea का सेवन /stress door karne ke liye kare Chamomile tea ka sevan
तनाव को कम करने के लिए आप अपने दिनचर्या मे Chamomile tea का उपयोग करें इसमें एपिजेनिन और ल्यूटोलिन है,जो आपके तनाव को कम करने मे काफ़ी मदद करता है.
•ब्राह्मी से करें तनाव दूर /Stress door karne ke liye kare Brahmi ka sevan
ब्राह्मी प्रसिद्ध औषधी मे से एक है, ब्राह्मी का सेवन मस्तिक को शांत रखने यादस्थ बढ़ाने वा तनाव मुक्त रखने के लिए किया जाता है, ब्राह्मी का काढ़ा वा स्वरस बड़े ही आसानी से आयुर्वेदिक स्टोर वा मेडिकल पर मिल जायेगा
•Shankhpushpi
इस जड़ी बूटी का उपयोग दिमाग़ को शांत रखने तनाव दूर करने वा दिमाग़ की छमता को बढ़ाने के लिए किया जाता है,इस औषधी का सेवन पाउडर वा स्वरस के रूप मे कर सकते है.
•तनाव दूर करने के लिए जूस /Stress Relief juice in hindi
अगर आप ज्यादा तनाव ले रहे है, जिससे आपको काफ़ी परेशानियों का सामना पड़ रहा है, ऐसे आपको पालक ब्रोकली वा गाजर के स्वरस का सेवन करना चाहिए यह आपको तनाव मुक्त रखने मे मदद करेगा
पालक मे Megnisium वा जिंक की अधिक मात्रा होती है, जो की ऊर्जा को बढ़ाता है, एक्टिव रखता है,वा तनाव मुक्त रहने मे मदद करता है.
ब्रोकली का सेवन करने से यह फोलेट की आयी हुवी कमी की मात्रा कप पूरा करता है,फोलेट की मात्रा कम होने पर यह तनाव बढ़ाता है, ब्रोकली मे फोलेट की मात्रा प्रचुर होती है.
नियमित रूप से गाजर का सेवन करने यह सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता है,जो की तनाव दूर करने मे मदद करता है.
तनाव दूर करने का रामबाण उपाए है, मसाज /Stress ko door kare massage se
तनाव दूर करने का रामबाण उपाए है मसाज लेना, थकान दूर करने, नींद बढ़ाने के लिए वा तनाव कम करने के लिए मालिस आपके लिए काफ़ी लाभदायक रहेगा मालिस आप कोकोनट तेल वा तिल के तेल से भी कर सकते है, अधिक थकान होने पर तिल के तेल को पैरो पर मालिस करें जो की जल्द आप लाभ देगा
नोट - अगर आप को मानसिक समस्या काफ़ी लम्बे समय से है, और आप काफ़ी तनाव मे रहते है, तो ऐसी मे डॉक्टर से परामर्श ले धन्यवाद