दोस्तों आज हम बात करेंगे की पेट की चर्बी कम करने का तरीका और उपचार के बारे मे जो की कुछ इस प्रकार से है.
दोस्तों आज हम बात करेंगे की क्या पैदल चलने से पेट कम होता है?
हा तोह who (world health organization )के द्वारा
यह बताया गया है की जब कोई व्यक्ति 8000 कदम तक
पैदल चलता है तोह उसकी ऊर्जा काम होने लगती है जिससे हमारे शरीर की जो अन्वेषक चर्बी है वह ऊर्जा मे बदल जाती है
जिससे व्यक्ति का अतरिक्त चर्बी ख़तम होने लगता है
और उसका वजन काम होने लगता है?
हा तोह यह कहने सही होगा पैदल चलने से पेट कम होता है?
जी हां दोस्तों अब हम यह कह सकते है की पैदल चलने से पेट चर्भी ख़तम होंगी जिससे मोटापा काम होगा हालांकि यह भी है
अगर आपका वजन ज्यादा है तोह इसकेलिए आप को और ज़्यदा चलना होगा. अगर आपको गैस का शिकायत है तोह एक्सरसाइज भी नियमित करना होगा तभी आपका जल्दी पेट का चर्बी काम होगा और चुस्त दुरुस्त और फिट रहेंगे
पेट की चर्बी बढ़ती क्यों है?
दोस्तों पेट की चर्बी बड़बे के निम्न कारण है.
जैसे की दोस्तों पता है की जब हम कोई व्याम और शारीरिक गतिविधि नहीं करते है तोह जो भी हम खाते है वह ऊर्जा मे ना बदलकर carbohydrates मे बदल जाता है जिसके कारण हमरे पेट के अंदर अंवसेक चर्बी बढ़ जाती है और हमारा पेट बढ़ने लगता है और इससे कई सारे दिखाते भी होने लगती है जैसे की कब्ज गैस बदहजमी cholesterol का बढ़ना दिल का दौरा piles जैसे रोग होने की सम्भावना बढ़ जाती है इसलिए अगर आपको ठीक रहना है तोह आपको नियमित व्याम जिम चलना दौड़ना इनमे से कुछ ना कुछ आपको नियमित रूप से करना होगा.
पेट की चर्बी ना बढे इसके लिए क्या खाये?
दोस्तों पेट की चर्बी ना बढे इसकलिये हमें संतुलित आहार करना होगा जैसेकि हम अगर चावल खाते है तोह उसकी मात्र आधिकरके दाल का सेवन ज्यादा करें हरी सब्जियाँ खाये
पानी का सेवन अधिक मात्र मे करें खाना 2 बार ही खाये सुबह के नाश्ते मे इडली का सेवन कर सकते है?
लौकी क़े जूस से चर्बी घटाए?
लौकी का जूस पीने से आपके पेट मे जमीं हुई चर्बी कम होगा जिससे आपका पेट का चर्बी ख़तम होगा लौकी क़े जूस का सेवन 1 गिलास सुबह खाली पेट इसका सेवन करें जो की आपके लिए काफ़ी फायदेमंद साबित हो सकता है.
पाइनएप्पल से चर्बी कम करें?
पाइनएप्पल आपका चर्बी कम करने मे काफ़ी सहयक साबित हो सकता क्यकि इसमें अधिक मात्रा मे फाइबर पाया जाता है, और कैलोरी की मात्रा काफ़ी कम होता है, आप चाहे इसे जितना भी खाये इससे आपका वजन नहीं बढेगा और पेट भरा हुवा अहसास होगा इससे आप बार बार कुछ खाने क़े इच्छा नहीं करेगा जिससे आपको दिन मे जितने कैलोरी की जरुरत होंगी उससे कम ही आप को मिलेगा इससे आपका चर्बी कम होगा और वजन घटेगा पाइनएप्पल का जूस भी काफ़ी फायदेमंद रहेगा इसका सेवन हर रोज कम से 1गिलास कीजिये
जब भूख लगे तब क्या खाये?
अगर आपको पेट की चर्बी कम करना है, ऐसे मे आपको अपने खान पान मे बिशेष ध्यान देना पड़ेगा अक्सर ऐसा होता है, जब लोंगो को भूख लगती वह कुछ भी बाहर का नास्ता कर लेते है, जिससे जितने कैलोरी की आवस्यकता हमें दिनभर मे है, उतना कैलोरी हमें एक बार खाने मे मिल जाता है, ऐसे मे आप अपने खाने पर कण्ट्रोल करें जब भूख लगे भुने हुवे चना का सेवन करें जो सेहत क़े लिए भी काफ़ी फायदेमंद है, और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक है, जिससे आपको भूख भी जल्दी नहीं लगेगी, या फिर इडली चटनी और फल का सेवन कर सकते है.
नमस्कार दोस्तों अगर आपको चर्बी कम करने के लिए और भी कुछ जानकारी चाहिए तोह हमें कमेंट बॉक्स मे कमेंट करें
हम आपको उस विषय पर लेख लिखेंगे.
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